Recommended Daily Allowance

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Die Recommended Daily Allowance ( RDA auch: Recommended Dietary Allowance ) gibt die Menge der Vitamine und Mineralstoffe an die ein durchschnittlicher Mensch täglich zu sich nehmen sollte um Bedarf zu decken. Die in der EU gültigen Richtwerte ( EU-RDA ) sind 1990 in der Direktive 90/496/EEC vom Ministerrat festgelegt worden und lauten wie folgt auch Vorsilben für Maßeinheiten ):

Vitamine

Vitamin A ( Retinol ) 800 µg

Vitamin B1 ( Thiamin ) 1 4 mg

Vitamin B2 ( Riboflavin ) 1 6 mg

Vitamin B3 ( Niacin ) 18 mg

Vitamin B5 ( Pantothensäure ) 6 mg

Vitamin B6 ( Pyridoxin ) 2 mg

Vitamin B9 ( Folsäure ) 200 µg

Vitamin B12 ( Cobalamin ) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 60 mg

Vitamin D ( Calciferol ) 5 µg

Vitamin E ( Tocopherol ) 10 mg

Vitamin H ( Biotin ) 0 15 mg

Mineralstoffe

Eisen 14 mg

Jod 150 µg

Kalzium 800 mg

Magnesium 300 mg

Phosphor 800 mg

Zink 15 mg

Weblinks

Text der EU-Direktive (englisch)
Vergleich europäischer britischer und amerikanischer RDA (englisch)

Bücher zum Thema Recommended Daily Allowance

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