Wachstumsfenster

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Wachstumsfenster (oder window of growth ) ist ein Zeitraum nach dem Sport bzw. nach längerem Training von 20 bis 40 min in hochwertiges Eiweiß dem Körper zu geführt werden soll. längerer Anstrengung nimmt der Körper die Energie mehr von Glykogen sondern das Muskeleiweiß wird abgebaut. In kurzen Regenerationsphase kann Eiweiß wenn es biologisch ist wieder direkt in Muskeleiweiß umgebaut werden.

Der Bedarf an Eiweiß wird oft der Bedarf an Kohlenhydrate (Spagehtti u.ä.) oft da übersehen wird das diese nur begrenzt werden können und überschüssiges in Fettzellen als gespeichert wird.

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