Online Trainingstagebuch (sprint, sprung)

Eisbein · Full Member Anmeldungsdatum: 14.11.2006 Beiträge: 198 Wohnort: Berlin

So jetzt ist es endlich so weit. Dann fang ich gleich mal mit heute an. Also heute war ich in der Tartanhalle und habe ein wenig Wettkampfvorbereitung gemacht.

Einlaufen so 7 min.
ausgiebige Dehnung ca. 15min
Lauf ABC (Fusgelengsarbeit, Kniehebelauf, Anversen, Tapping, Wechselsprünge, flacher Hopsalauf)

Das ist bei mir immer gleich also schreibe ich demnächst nur noch EinLaufArbeit (ELA).

Dann habe ich 2 Steigerungsläufe gemacht in die Kurve hinein, danach noch 2 Antritte, auch in die Kurve.

Jetzt geht das eigentliche Training los.

Ich habe heute Tiefstarts gemacht mit start in der Kurve. Und zwar so 15-20m
Davon waren 4 mit komando vom Trainer und 4 selbstständig.
Jeweils nach 2Läufen ca. 5min Pause.

Nach den Starts habe ich schocker mit einer 4kg Kugel gemacht. 4 Vorwärts und 6 rückwärts.

Danach noch 6 lockere Läufe: 50m mit 60% nur mit dem rückweg als Gehpause.

Dann noch auslaufen so 5min, bissel Dehnung und Fertig.

Heute war alles locker weil ich am Sonntag Staffelmeisterschaften habe (also Berliner Meisterschaften) und das weil in der halle 4*200m. Freu ich mich schon drauf.

So das war die erste Trainingseinheit für dieses Tagebuch. ich hoffe es gefällt euch. Wenn ihr fragen habt wartet noch ein wenig bald kommen noch ein paar videos zur erklährung. Aber wenns dringt einfach fragen.

Najut, dann einen schönen abend euch, werde mich dann Sonntag nachm wettkampf wieder melden (spätestens)

Nico
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Eisbein · Verfasst am: 15 Jan 2007 - 00:02:00 Titel:

So heute Hatte ich Wettkampf. Berrliner Staffelmeisterschaften 4x200m in Potsdam.

Wir haben mit unserer Staffel den 2. Platz erreicht. mit einer Zeit von 1min 35s

Den anderen Läufern meiner Staffel möcht ich ein dank aus sprechen.
Danke Marco Kaiser, David Römisch und Cristopher Teetz

Morgen hab ich wieder Training also werde dann wieder was zu schreiben haben.
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Eisbein · Verfasst am: 15 Jan 2007 - 22:02:03 Titel:

Heute war das Training durch einen Katastrophalen anfang geprägt. Und zwar wollten wir in die halle. da das da alles ein wenig kompliziert ist haben wir erst 30min später angefangen. Und zwar haben wir Uns heute Eine gespielt: 15min Fußball danach so ca. 10 min Dehnung.

Dann haben wir ein bischen was mit Medizinbällen gemacht. Stoßen (rechts, links und vom der Brust), Schocker vorwärts und rückwärts, und dann noch auf den Boden werfen mit beiden Armen. jeweils 10

Dann hies es jeder eine matte und Stabi. Heute waren es nur 3 Übungen aber jede 3mal hinter einander. undzwar waren das Unterarmstüzt in Bauchlage, seitwärts und rücklinks, jeweils 35s halten und 25s Pause.

Dann noch ausspielen und fertig.

So ich hoffe hier kommen mal nen paar fragen. Oder kommentare. Crying or Very sad

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Jonny23 · Verfasst am: 15 Jan 2007 - 23:03:06 Titel:

hey eisbein,

find das ja echt super was du machst..
glückwunsch zum 2. platz..

sag mal was meinst du mit stabi und schocker? ich denke hier sind einige (ich auch) die nicht wissen was du meinst.

gruß

j23
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Abigirl · Verfasst am: 15 Jan 2007 - 23:45:24 Titel:

Also was Stabi angeht, da kann ich dich aufklären. Gibt da so´n komplettes Stabiprogramm. Das sind lauter Stabilisationsübungen. Dazu gehören auch Liegestütze und Crunches, Unterarmstütz (in jeder Lage) etc. Geht also in Richtung Krafttraining.
Die Unterarmstütze gehen wie folgt (ist wohl schwer das zu erklären!!):
Vorlinks: Einfach auf Zehenspitzen und Unterarm abstützen und Spannung halten. Wichtig: Körper bildet eine gerade Linie.
Seitwärts: auf dem jeweiligen unterarm und der Fußseite abstützen.
Rückwärts: eben auch auf dem Unterarm und auf den Fersen abstützen

Was mich mal interessieren würde: Wie sah denn deine Wettkampfvorbereitung aus? Also Aufwärmprogramm vor dem Lauf?

Und auch von mir Glückwunsch zum zweiten Platz

Eisbein · Verfasst am: 16 Jan 2007 - 08:34:51 Titel:

jo wat stabi an geht kann ich dir zu stimmen. Man kann das aber auch als Athletik bezeichnen. So um schocken macht man mit Medizinbälle pder mit kugeln in der Halle. ich werde wenn die video Kamera mal mit beim train ist das mal filmen. so heute nachmittag wieder train. dann schreiben ich auch noch wegen wettkampf vorbereitung.
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Eisbein · Verfasst am: 16 Jan 2007 - 22:43:12 Titel:

So heute wieder mal mit Einlaufarbeit angefangen (Einlaufen, Dehnung, Lauf ABC und Steigerungn)

Dann waren heute Läufe auf dem Programm und zwar 3x120m. Die 120 waren mit kurve (um das Kurvenlaufen noch mal zu verbessern) und sollten fast maximal gelaufen werden so 95%. zw. den Läufen 12min Pause.

zum schluss noch 5x50m so 60% also ganz locker, wieder mit gehpause, sprich den rückweg.

Dann noch auslaufen und bissel dehnung und fertig.

So noch mal zur Wettkampfvorbereitung: Also ich laufe so 15min ein, dann ganz ruhige aber intesive Dehnung. auch so min. 15-20min. Dann lauf ABC eigentlich ganz normal wie beim Training. Dann je nach strecken länge im Wettkampf, kürzere (60m) oder Längere (80m) jo davon dann so 3stk. snschließend noch ein paar abläufe. dann erstmal wieder spikes aus und noch mal ein wenig dehnen, wenns gut läuft ist dann auch schon aufruf. Wenn man sein lauf weis, dann erstmal gegner abchecken und spikes anziehen, dann immer warmhalten, kniehebeläufe im stand, paar kurze abläufe vll. mal aus startblock. und dann gehts auch schon los. mit dem lauf.
So genügt das?
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Eisbein · Verfasst am: 17 Jan 2007 - 20:27:59 Titel:

heute ist mein Trainingfreier Tag. den nutze ich meist um einwenig Bike Trial zu üben.
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Eisbein · Verfasst am: 18 Jan 2007 - 17:14:05 Titel:

heute wurde das Training abgesagt wegen der Sturmwarnung. schade eigentlich.
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Eisbein · Verfasst am: 19 Jan 2007 - 22:42:19 Titel:

so heute mal wieder ruhiges Training, weil morgen Berliner Meisterschaften sind. Ich starte über 60m und 200m.

So heute war ausgiebige erwärmung angesagt, wie im Wettkampf quasi. Dann 3x30m aus dem Tiefstart. so dann noch ausgiebig auslaufen und nach dehnen und dann ab nach hause.
Ich hoffe mein trainer hat mich gut auf morgen vorbereitet. Smile

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Jonny23 · Verfasst am: 19 Jan 2007 - 23:01:27 Titel:

viel erfolg für morgen und lass dich nicht verwehen... Wink

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Eisbein · Verfasst am: 20 Jan 2007 - 21:24:08 Titel:

so bin jetzt nach 9,5h wieder daheim, und naja war auch ganz erfolg reich. Also fangen wir an: 60m vorlauf war total locker gelaufen, start war okay. Zeit 7,40s dann der endlauf. Erst ein fehlstart von eine konkurrenten. dann probleme mit dem starter gehabt, aber start war trozdem okay. lauf war zum ende hin ein wenig verkrampf, aber Zeit 7,38s ( neue persönliche bestleistung) damit habe ich dann den 4. platz erreicht. war echt überrascht drüber, da ich kein gutes gefühl hatte.
Dann durfte ich mich noch die 200m quälen, und gleich mit ner guten zeit: 23,80s auch neue persönlich bestzeit. damit noch grade so in den endlauf gerutsch, aber ich war total k.o. und so war auch der lauf. Zeit: 24,57s und bin damit 8. geworden.
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Eisbein · Verfasst am: 22 Jan 2007 - 20:13:53 Titel:

heute war mal wieder ganz ruhiges train wegen dem Wettkampf. Das hies 90min Fussball spielen und dann noch 20min Dehnung. Morgen mach ich wohl frei, aber wenn nicht dann nur ein wenig stabi.
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Abigirl · Verfasst am: 26 Jan 2007 - 11:47:36 Titel:

wann gehts denn weiter? Der 22. ist ja schon ne Weile her...

Eisbein · Verfasst am: 26 Jan 2007 - 23:13:37 Titel:

also tut mir leid für die kleine pause, aber hat sich auch nischt getan, hatte die woche nur montag und heute training. zur zeit ist bissl ruhe phase, weil meisterschaften erstmal weg sind und dann gehts jetzt mit dem aufbauen weiter.
Also heute war wieder die standart erwärmung, aller dings nur so 25min also etwas kürzer. Dann kamen ein paar schocker 6vorwärts und 6 rückwärts. Lief heute ganz gut, Vorwärts ist mir einer mit 15,66m rausgerutscht. das mit 4kg
Dann noch bissle stabi/athletik. also so algm. sachen, Bauch, rücken, seiten.
Dann noch auslaufen und fertig.

Nächste woche gehts wieder etwas engergierter zur sache, Ich fange wieder mit weitsprung an. Laughing

sorry für die kleine pause, hatte echt vergessen hier rein zu schauen.

Nico
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Eisbein · Verfasst am: 31 Jan 2007 - 20:53:46 Titel:

sorry leuts internet war ist kaputt.
so montag training: einspielen mit fußball. so 40min dann medizinball ein paar übungen, und dann noch ein schöner stabi plan.
Dienstag war frei und morgen mache ich weitsprung. nächste woche bin ich skifahren. Very Happy

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Eisbein · Verfasst am: 01 Feb 2007 - 19:20:12 Titel:

so Trainer ist krank deswegen Trainingsfrei bis zum 12.2.
so ein mist aber auch, das training heute hätte mich mal wieder vor einer wunde beschüzt. war biken.
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Eisbein · Verfasst am: 13 Feb 2007 - 17:25:26 Titel:

so ich komm ausm skiurlaub wieder und bin erstmal erkältet, deswegen trainier ich erst wieder donnerstag.
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Eisbein · Verfasst am: 15 Feb 2007 - 23:31:57 Titel:

so heute seit langem mla wieder training.
Erwärmun ganz normal ca 30min, dann 3*5*150m
immer so 24s als laufzeit, und pause 3min, serien pause 6min

alles schön und jut, aber nach der ersten serien pause hatte ich beim loslaufen direkt ein krampf in jeder wade, das hies dann erstmal schluss mit läufen, habe dann noch 25min stabi gemacht. dann auslaufen und fertig.

mal schauen ob ich bis morgen so fit bin das ich weitsprung machen kann.

Eisbein
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Eisbein · Verfasst am: 17 Feb 2007 - 10:24:45 Titel:

so gestern hab ich endlich mal wieder weitsprung gemacht.
Erstmal ganz normal warmmachen (einlaufen dehnung Lauf ABC steigerungen) dann zum rein kommen erst mal so 4-6 Steigesprünge aus freiem anlauf. Danach dann aus 7 schritte anlauf und richtig springen, so 6-8 dann ausm 9er (9schritte) auch so 8 sprünge. Dann kam der kasten als erhöter absprung dazu (also das oberste kasten teil ca 20cm) davon dann auch noch mal 6-8. und dann noch 10er sprungläufe. Das heisst 10 sprunglaufschritte (wisst ihr was gemeint ist?) und bei letzten gehts mit landung in die grube. Smile

war recht anstrengend aber naja, muss ja auch.
Dann auslaufen und Fertig.

Eisbein
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Eisbein · Verfasst am: 17 Feb 2007 - 23:18:19 Titel:

hey leuts was los keine komments, #
hab mal nen video beim trianing gemacht (mein trainer hat gefilmt)
ist von diesem freitag. irgentwie klapts mitm link grade nicht.
schreib noch mal falls er irgentwan mal geht.
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dschuly · Verfasst am: 18 Feb 2007 - 20:59:55 Titel:

ich begnüge mich mit dem lesen Smile

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Eisbein · Verfasst am: 19 Feb 2007 - 00:08:17 Titel:

http://tv.isg.si/site/?q=filebrowser/Eisbein und da das video weitsprung.wmv der rest sind biketrial videos.
das müsste jetzt funktionieren.
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Eisbein · Verfasst am: 19 Feb 2007 - 21:30:44 Titel:

so heute training, war mal kraftkreis angesagt. Erstmal 25min einspielen (fussball) dann dehnung und dann Kraftkreis. 1. übung liegestüzte 2. unterarmstüzt seitlich 3. aufsteiger am hocker 4. ne verdammt harte rücken übung. (bin zu faul jetzt zu beschreiben) 5. beidarmige stöße gegen die wand (kurzer abstand mit 3kg ball) 6. so ca. 40m sprungläufe mit trabpause 7. auf einem Kasten liegen bis zur Hüfte, und die beine aus der senkrechten in die wagerechte bringen. 8. sit ups

jeweils 40s belastung und 20s pause serienpause so 5min.
davon haben wir 3 durchgänge gemacht, und haben uns dann noch ausgespielt.
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Eisbein · Verfasst am: 21 Feb 2007 - 22:55:20 Titel:

heute standen mal wieder läufe auf dem plan. das heist Erwärmung, dann Pyramidenläufe. 130m , 3min pause, 150m und 4min pause, 180m und 5min pause, 150m und 4 min pause, 130m und 10 min Serien pause, das ganze dreimal. die läufe immer so 70%
Ich muss dazu sagen ich habe nur 2 serien geschafft, nach der zweiten war ich gut fertig obwohl ich schon recht langsam gelaufen bin. naja was solls dafür mach ich das ja.
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Abigirl · Verfasst am: 21 Feb 2007 - 23:35:59 Titel:

Hab grad eben mal überlegt wie lang du denn immer trainierst...Da dachte ich, ich frag gleich mal nach.

Eisbein · Verfasst am: 22 Feb 2007 - 22:25:22 Titel:

also mal zu erst training von heute: NIX (ausgefallen weil wir nur zu zweit waren und mein trainer eh nicht soviel zeit hatte)

um deine frage zu beantworten: also geplante Trainingszeit sind immer 2h aber mal wenige und selten länger. kommt immer drauf an was man schafft, spez. beim sprung.
was hast du denn so gedacht.
achja mal so neben bei mein trainer ist nen kumpel von andre niklaus, und war mal besser als er, Wer den Andre nicht kennt der hat ne bildungslücke.
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Abigirl · Verfasst am: 22 Feb 2007 - 23:21:16 Titel:

Hm...weiß nicht so recht. Mir kommt das eben ziemlich unverteilt vor. Also mal ziemlich viel und mal sehr wenig... Aber ist wahrscheinlich der falsche Eindruck. Da dachte ich halt, ich frag mal nach.
Du trainierst immer nur mit Trainer? also ich mein nur... Bei uns würde nie Training ausfallen wenn er krank ist. Dann gehts eben mal nach Plan

Eisbein · Verfasst am: 22 Feb 2007 - 23:44:35 Titel:

was meinst du denn mit wenig mach mal nen beispiel. Naja ich trainiere in einer gruppe wo fast alles vertreten ist. offiziell sind wir ne wurf gruppe. aber ich mache halt mir nem kumpel sprint sprung, und sprung geht nun mal nicht ohne trainer weisl ja techniktraining ist. ansonsten nur sone sachen wie krafttraining und stabie mitm trainer.
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Abigirl · Verfasst am: 23 Feb 2007 - 11:03:23 Titel:

Ach ja: Hab grad nochmal gelesen was ich geschrieben habe. Und nur nochmal, damit du mich nicht falsch verstehst. Das soll keine Kritik sein. Ist nur rein interessehalber!
Wenig fand ich z.B. das vom 16. Januar...(musste mal gucken) Dagegen find ich dann 3*5*150 viel. Ich finds schon krass wenn ich 12*100m machen muss. Und das wären ja 15* 150m! Okay...du hast ja auch mitten drin abgebrochen. Aber vom prinzip her...
Naja...ich mache auch Sprungtraining, wenn mein Trainer in urlaub ist oder so. Dann eben keine Technik, sondern Sprungkraft. Aber so wie du geschrieben hast, hast du ja gar nicht trainiert während dein Trainer krank war?!?!

Eisbein · Verfasst am: 23 Feb 2007 - 16:21:11 Titel:

jo am 16. war das auch maximal belastung da biste nach 3 läufen schon gut fertig und 12min pause, das zieht sich hin. naja wie auch immer,
na wenn mein trainer krank ist mache ich eigentlich selbständig was also mal stabi, und er schreib auch programme. wenns länger dauert mit der krankheit. und heute zum beispiel kann er nicht, hat geschireben das wir 45min laufen sollen und stabi machen. aber wir gehen fusball spielen mit ner anderen gruppe oder halt noch in die tartanhalle. mal schauen.
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Eisbein · Verfasst am: 23 Feb 2007 - 20:29:30 Titel:

ich hab mich dann doch fürs entspannte nichtstun entschieden. Laughing

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Abigirl · Verfasst am: 24 Feb 2007 - 02:36:31 Titel:

ja...das muss eben auch mal sein *g*

Eisbein · Full Member Anmeldungsdatum: 14.11.2006 Beiträge: 198 Wohnort: Berlin

juhu, heute das erstmal wieder draußen Training, und wenn das wtter sich hält gehts wohl gar nicht mehr in die Tartanhalle.
Okay also training heute: Erstmal fussball einspielen in der halle, danach raus auf den platzt und erwärmung, dann die weitsprung spikes an und erstmal die grube geharkt, die ist nachm winter immer dermaßen hart, letztes jahr sind wir da sogar mitm spaten ran gegangen und musste komplett um buddeln und neuen sand ran schaffen.
Okay nun weiter mitm train. also dann habe ich ein paar steige sprünge gemacht. und dann aus 9 schritten anlauf. (besondere aufmerksamkeit wurde diesmal auf die letzten 3 schritte und den abscprun gelegt, deswegen auch ein langsamer aber gesteigerter anlauf)
das ganze dann nochmal aus 11 schritten und fertig. bin so ca. 5.50m gesprungen. für das erste mal draußen, und mit dem anlauf ist das okay.

Morgen ist ne dicke Fette Trial session. das wird ur anstrengend. aber lustig.

Nico
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Eisbein · Full Member Anmeldungsdatum: 14.11.2006 Beiträge: 198 Wohnort: Berlin

sooo, also heute das gleiche training wie letzten montag: 5*20m TS 5*30 fliegend 6*60m locker (ca 60%) dann noch schocker. Rückwärts ne neue persönl. bestl. für dieses jahr 17,88m mit 4kg
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Eisbein · Full Member Anmeldungsdatum: 14.11.2006 Beiträge: 198 Wohnort: Berlin

also heute war ganz locker eisessen angesagt da gestern alle außer mir wettkampf hatten (werfertag) und gut bis sehr gut waren. der trainer war überrascht, deswegen heute erstamal 30min fußball dann eisessen und wettkampfauswertung und dann noch ein bisschen stabi, dann noch mal spielen und fertig. morgen dürfte für mich noch mal ähnlich locker werde da ich am sonntag ja wettkampf habe. Cool

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Eisbein · Full Member Anmeldungsdatum: 14.11.2006 Beiträge: 198 Wohnort: Berlin

So wettkampf war schön sonnig und warm,....
also 100m waren naja eher mäßig, total lahmer start aber bin dann doch noch ne 11,3s mit gegenwind gelaufen. zeit ist aber handgestoppt.
dann weitsprung. hatte gleich zum Anfang DEN sprung (bisher das beste was ich vom gefühl her hatte) war aber leider nen centimeterchen übetreten. geschätze weit ab 6,60m
am ende nach 4 scheiß sprüngen hatte ich dann ne 6,29 zu stehen worüber mein trainer froh und ich zufrieden bin.
200m war sehr schlecht, ich war schon total fertig von dem vorprogramm also ist bloß ne 24,0 rausgekommen, aber auch mit der Hand gestoppt. wie das jetzt mit platzierung aussieht kann ich nicht sagen, aber über 100m muss ich erster sein, war nur ein lauf und den habe ich, so glaube ich und mein trainer gewonnen.
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Eisbein · Full Member Anmeldungsdatum: 14.11.2006 Beiträge: 198 Wohnort: Berlin

hab heute ganz locker 10*100m gemacht. davor ela danach fuba.
problem an der ganzen sache war, das hat 30min nach train beginn angefangen zu nieseln, und das wurde recht schnell richtiger regen, ich war so ungfähr nach meinem 5. lauf total nass. und als ich dann nach hause bin hats dann richtig heftig geregnet, noch dazu kam das nen MTB meist kein schutzblech hat, also war ich nach 200m fahren und 2 pfützen total nass. Laughing

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Eisbein · Full Member Anmeldungsdatum: 14.11.2006 Beiträge: 198 Wohnort: Berlin

so heute endlich mal mal wieder kraftraining. Wir Haben Bank, Reißen, Stoßen, kniebeuge, und so bisschen bauch und rücken.
wir haben 4*6 gemacht. so mal zu den gewichten: Reißen 55kg stoßen: 65kg bank: 70kg kniebeuge: 155kg (diesmal realtiv tief aber in der maschine, aber würde bald sagen das es schwerer war als mit der freien hantel)
joar dann noch nen paar klimmzüge und fertig. ich denke das ist ganz ordentlich.
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Eisbein · Full Member Anmeldungsdatum: 14.11.2006 Beiträge: 198 Wohnort: Berlin

So heute im regen Weitsprung gemacht. (ist unbedingt zu empfehlen)
Joar hab erst mal paar steige sprünge gemacht und dann direkt Anlaufkontrollen. ca. 8anlaufkontrollen, davon aber nur 4 ausgesprungen.
dann noch nen paar kurze also 7er und 9er und 9er vom balken, vll. so insg. 12...
jo das wars dann auch schon.
Sagt mal hat denn hier keiner mal ne fragen oder was anzumerken, das wäre mal ganz nett son bisschen feedback zubekommen....
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Abigirl · Junior Member Anmeldungsdatum: 25.04.2006 Beiträge: 95 Wohnort: NRW

Okay, dann nochmal ne Nachricht von mir. Und da muss ich erstmal sagen, dass ich springen im Regen so gar nicht empfehlen kann *g*. Hab morgen Dreisprungwettkampf und hoffe schon, dass der Regen mal ne Pause einlegt.
Wann stehen denn bei dir die nächsten Wettkämpfe an?

Eisbein · Full Member Anmeldungsdatum: 14.11.2006 Beiträge: 198 Wohnort: Berlin

morgen und sonntag DJMM und dann ist erst mal wieder 2 woche wettkampf pause. und am 16.6. sind dann die berliner davor sind wohl noch mal 3 wettkämpfe.
Achja die Normen für die DM liegen bei Weit: 6,80m und 100m: 11,30s ich würde gerne hinfahren aber hab kein bock mir den sommer durch tägliches training zu vermiesen sommerferein sind bei mir immer Trial fahren und chillen und nichts anderes.
@ abigirl dann wünsch ich mal viel glück morgen.
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Abigirl · Junior Member Anmeldungsdatum: 25.04.2006 Beiträge: 95 Wohnort: NRW

Und? Wie wars bei den DJMM

Eisbein · Full Member Anmeldungsdatum: 14.11.2006 Beiträge: 198 Wohnort: Berlin

ja soory hatte noch keine zeit gefunden.
Also erstmal zu mir. Am samstag 100m bei aufhörendem regen und wind... mit bisschen sonne
Joar start war okay aber der lauf war irgentwie nur so sub max. also heist ich bin nur 11,72 gelaufen. Dann wurde mir noch verkündet das ich doch sonntag noch Weit machen soll.
JO damit gings dann auch los. der 1. von 4 sprüngen war der beste mit 6,13m war aber auch nicht so der hammer sprung. dann einer übertreten, der war mal wieder richtig gut. dann noch zwei schlechte trainings sprünge... Aber ich habe wenigsten punkte für die manschaft gebracht.
So dann staffel: also ich bin in der 1. staffel als schlussläufer gelaufen...
Also wider aller erwartungen hab ich das alu mit Vorsprung bekommen. nach 30m hat mich dann der läufer des SC Potsdam überholt und 5m vorm ziel hat mich dann der schlussman der LG nike überholt....
also haben wir die staffel als 4. beendet
Insgesamt sind wir dann 3. geworden wo wir doch nach dem 1. tag letzter waren, aber dieser sprung auf den 3. ist wohl zum großen teil unserem 400m läufer Marco Kaiser zuzuschreiben er hat diese mit einer unglaublichen zeit von 48,25 gewonnen (und der gute ist erst 91er jahrgang). So wie ich gehört habe könnte er mit dieser zeit in der A-jugend (89-8 Cool

ganz vorne mitlaufen....

So heute training war ganz ruhig: 30min ela und dann bisschen stabi...
Morgen gehts wieder in den kraft raum Very Happy

@ abigirl wie war bei dir der wettkampf.?
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Abigirl · Junior Member Anmeldungsdatum: 25.04.2006 Beiträge: 95 Wohnort: NRW

Joa...waren sehr widrige Bedingungen. Wechselnde böige Winde und ab und an Regen. Den Umständen entsprechend wars also okay... Aber leider fehlen mir 7cm zur Quali für die Westdeutschen Meisterschaften. Die hätte ich schon noch gerne geknackt. Leider hat sich bei mir sprungtechnisch auch ein Fehler eingeschlichen...jetzt gilt es den wieder loszuwerden.
Aber das mit dem ungültigen kenn ich *g* Die sind immer die besten. Aber ohne Brett wär´s ja nur halb so spannend. Naja...aber die Saison ist ja erst kurz. Also noch viel Zeit für weite Sprünge Smile

Eisbein · Full Member Anmeldungsdatum: 14.11.2006 Beiträge: 198 Wohnort: Berlin

genau so siehts aus. na dann streng dich an...
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Eisbein · Full Member Anmeldungsdatum: 14.11.2006 Beiträge: 198 Wohnort: Berlin

so gestern war mal wieder Krafttraining angesagt.
Also wir haben bank, kniebeuge, anreißen, beinstrecker und reißen gemacht. 3*5
gewichte waren, kniebeuge: 160kg Bank. 70kg Anreißen: 70kg Beinstrecker 45kg (für ein bein) und reißen leider nur 55kg, hab die 60 ein durchgang über standen, aber dann hab ich 55 gemacht...
joa das wars dann auch schon.
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Eisbein · Full Member Anmeldungsdatum: 14.11.2006 Beiträge: 198 Wohnort: Berlin

hey sagt mal, wie schätzt ihr meine gewichte ein beim krafttrain?
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nebenfachler · Senior Member Anmeldungsdatum: 19.11.2006 Beiträge: 755 Wohnort: BHV

Kniebeugen kommt auf die Tiefe an, anreißen und reißen ist ganz okay denke ich bei sauberer Technik, dennoch steigerbar. Und Beistrecken verwirrt mich, das du einbeinig stärker bist als beidbeinig....
Insgesamt noch einiges drinne, aber du bist ja auch noch nicht der älteste Wink

Eisbein · Full Member Anmeldungsdatum: 14.11.2006 Beiträge: 198 Wohnort: Berlin

okay bein strecker ja, da haben wir immer nur so bisschen gemacht, letztens haben wir dann mal getestet was möglich ist.
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