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Trainingsweise
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kocber
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Anmeldungsdatum: 21.02.2007
Beiträge: 1
Wohnort: Hochheim

BeitragVerfasst am: 21 Feb 2007 - 18:20:26    Titel: Trainingsweise

Hallo alle zusammen!

Ich habe eine Frage an euch! Und zwar wollte ich mich vergewissern, wie ich am besten trainieren soll!
Ich habe vor 2 Wochen angefangen zu trainieren und gehe 3 mal die Woche ins training! Ich habe 2 Varianten kennengelernt! Weiß nur nicht welche die richtige ist!

1.Variante von Freunden (zwischen den Tagen immer 1 Tag Pause)
Am ersten Tag 3 Übungen für Brust und 3 Übungen fürTrizeps
Am anderen Tag 3 Ü. für Rücken und 3 für Bizeps
Am dritten Tag Übungen für Beine und für die Nebenmuskulaturen

2.Variante von einem Trainer (zwischen den Tagen immer 1 Tag Pause)
An allen 3 Tagen je eine Übung zur jeder Muskelgruppe machen!
Also 1 Bizepsü-, 1 Trizepsü-, 1 Beinü-, 1 Rückenü-, 1 Nackenü-, 1 Schulterü- und 1 Brustübung

Welche Variante ist jetzt die Sinnvollste für den Optimalen Muskelaufbau?
Vielen Dank im Vorraus!

Mit freundlichen Grüßen
Bernd Koch Very Happy
böhser neffe
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Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 111
Wohnort: steinheim

BeitragVerfasst am: 21 Feb 2007 - 18:38:00    Titel:

guck ma im hantelthread, da findeste ne menge über trainingspläne,
würde als anfänger vielleicht eher die von dem trainer bevorzugen, sonst die von deinen freunden, aber jeder hat da n anderen individuellen plan.
dschuly
Senior Member
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Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca

BeitragVerfasst am: 21 Feb 2007 - 21:11:53    Titel:

die zweite variante is grotte.
JensBachmann86
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Anmeldungsdatum: 29.07.2005
Beiträge: 289

BeitragVerfasst am: 21 Feb 2007 - 21:44:30    Titel:

johnny, jetzt bitte auch den threat hier schließen!
sliderbp
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Anmeldungsdatum: 12.02.2006
Beiträge: 1488

BeitragVerfasst am: 21 Feb 2007 - 23:00:40    Titel:

Zustimmung.
Jonny23
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Anmeldungsdatum: 02.06.2005
Beiträge: 1905
Wohnort: Essen, NRW

BeitragVerfasst am: 22 Feb 2007 - 00:00:26    Titel:

jo kein thema.. mach ich auch.. bin leider nur net den ganzen tag hier unterwegs.. Wink

gruß

j23
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