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Ernährungsplan - Muskelaufbau
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dr.john
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Anmeldungsdatum: 07.07.2007
Beiträge: 38

BeitragVerfasst am: 10 Jul 2007 - 21:50:01    Titel: Ernährungsplan - Muskelaufbau

Hey , ich hätte da mal eine Frage in Bezug auf einen Ernährungsplan .

Was für eine Ernährungsplan wäre gut für mich um den Muskelaufbau zu verstärlen ?

Ich bin 15. Jahre alt werde in paar Tagen 16. Jahre und betreibe Krafttraining seit paar Monaten .

Wäre nett wen mir einer helfen könnte .

Mfg dr.john Wink
al3ko
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Anmeldungsdatum: 08.11.2006
Beiträge: 3148

BeitragVerfasst am: 10 Jul 2007 - 23:27:09    Titel:

die forensuche und das internet hast du ja sicherlich schon durchforstet, oder?
dr.john
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Anmeldungsdatum: 07.07.2007
Beiträge: 38

BeitragVerfasst am: 11 Jul 2007 - 00:38:37    Titel:

Gibt es den ein Thema was auch zu meinem Alter passt ?
dschuly
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Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca

BeitragVerfasst am: 11 Jul 2007 - 07:37:23    Titel:

hat nich viel mit dem alter zu tun
du bist 15, du solltest eh noch kein schweres gewichtetraining machen
dr.john
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Anmeldungsdatum: 07.07.2007
Beiträge: 38

BeitragVerfasst am: 11 Jul 2007 - 13:19:39    Titel:

Werde aber bad 16 . Ich bekomme jetzt einen Trainingsplan von meinem Trainer der auf 4. geteilt wird .

Was könnte ich den essen , was nicht und worauf muss man verzichten .

Könntet ihr paar Links dazu posten ?
dschuly
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Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca

BeitragVerfasst am: 11 Jul 2007 - 13:31:28    Titel:

http://www.ironsport.de/Ernaehrung.htm
http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/ernaehrung.html
dr.john
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Anmeldungsdatum: 07.07.2007
Beiträge: 38

BeitragVerfasst am: 11 Jul 2007 - 13:47:44    Titel:

Danke für die Links .

Ist eigentlich Eiweißpullver schädlich?
dandi9
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Anmeldungsdatum: 09.05.2009
Beiträge: 2

BeitragVerfasst am: 11 Mai 2009 - 17:11:14    Titel:

[quote="dschuly"]hat nich viel mit dem alter zu tun
du bist 15, du solltest eh noch kein schweres gewichtetraining machen[/quote]

ich bin 14 1m 70 groß und wiege 50 kilo das ist viel zu wenig ich möchte wenigstens die 60 kilo grenze erreichen
mein körper ist bis aufs letzte durchtrainiert aba eben halt spargel tarzan könntet ihr mir nicht ein paar tipps zum zunehmen geben oda so
Creatin
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Anmeldungsdatum: 11.05.2009
Beiträge: 1

BeitragVerfasst am: 11 Mai 2009 - 22:19:26    Titel:

Versuche zum zunehmen Matotextrin zu nehmen. Und viel Protein und Eiweiß. Ein gutes Whey Protein oder das ( Protein Advance Shake ) ist eines der besten Eiweiß Produkte auf den Markt. Ansonsten viel essen. Viele kleine Mahlzeiten am besten 5 bis 6 kleine am Tag. Einfach mehr Kalorien und Eiweiß zu dir nehmen als du verbrauchst.
dergeneral
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Anmeldungsdatum: 04.12.2007
Beiträge: 195
Wohnort: Brandenburg

BeitragVerfasst am: 15 Jul 2009 - 19:42:53    Titel:

Eiweiß okay aber Kreatin nicht so viel nehmen. Nach 6 Wochen ne Pause einlegen. Immer hartes Training oder überhaupt Training. Ansonsten kann es passieren das du dick wirst.
So habe ich angefangen.
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