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Wie kann ich zunehmen?
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Foren-Übersicht -> Sport-Forum -> Wie kann ich zunehmen?
 
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Moravi
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Anmeldungsdatum: 07.03.2006
Beiträge: 283

BeitragVerfasst am: 20 März 2008 - 15:16:39    Titel:

mag diese waagen auch nicht.

freund von mir ist leistungssportler langlauf, und der wird regelmaesig in der klinik gecheckt, der hatte n kfa von 6% (in der klinik gemessen, nicht auf irgendwelchen waagen). richtig krass, aber bei dem ist die veranlagung auch da, also macht zwar viel sport aber achtet jetzt nicht extrem auf seine ernaehrung, nix mit diaeten
Underworld
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Anmeldungsdatum: 18.03.2008
Beiträge: 60

BeitragVerfasst am: 20 März 2008 - 18:10:55    Titel:

Moravi hat folgendes geschrieben:
mag diese waagen auch nicht.

freund von mir ist leistungssportler langlauf, und der wird regelmaesig in der klinik gecheckt, der hatte n kfa von 6% (in der klinik gemessen, nicht auf irgendwelchen waagen). richtig krass, aber bei dem ist die veranlagung auch da, also macht zwar viel sport aber achtet jetzt nicht extrem auf seine ernaehrung, nix mit diaeten


na dann Wink

Erreiche ich einen Kalorienüberschuss einfach über mehr Essen? Wenn ja was, eher ungesundes mit viel Süßem oder Brot und ähnliches?

Flo
Matters
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Anmeldungsdatum: 22.12.2007
Beiträge: 105

BeitragVerfasst am: 20 März 2008 - 21:34:26    Titel:

@dschuly: so hart wie du wollt ichs nicht sagen...
licrerpol
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Anmeldungsdatum: 30.12.2007
Beiträge: 612

BeitragVerfasst am: 20 März 2008 - 22:24:48    Titel:

Underworld hat folgendes geschrieben:
Moravi hat folgendes geschrieben:
mag diese waagen auch nicht.

freund von mir ist leistungssportler langlauf, und der wird regelmaesig in der klinik gecheckt, der hatte n kfa von 6% (in der klinik gemessen, nicht auf irgendwelchen waagen). richtig krass, aber bei dem ist die veranlagung auch da, also macht zwar viel sport aber achtet jetzt nicht extrem auf seine ernaehrung, nix mit diaeten


na dann Wink

Erreiche ich einen Kalorienüberschuss einfach über mehr Essen? Wenn ja was, eher ungesundes mit viel Süßem oder Brot und ähnliches?

Flo

Du sagst dein Kalorienbedarf liegt bei 2700. Also völlig im machbaren Bereich. Eigentlich frag ich mich, wieso du nicht schon fett bist, bei so einem Bedarf Very Happy

Was du essen kannst und sollst: Vollkornprodukte, Gemüse, Früchte, Fisch, mageres Fleisch, Poulet, Pute, Käse, etc.
nebenfachler
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Anmeldungsdatum: 19.11.2006
Beiträge: 755
Wohnort: BHV

BeitragVerfasst am: 22 März 2008 - 17:40:53    Titel:

Fang bitte nicht damit an unnötig viel ungesunden Kram reinzuschaufeln nur um Kalorien zu bekommen. Ernähr dich weiterhin ausgewogen und versuch ein Kalorienüberschuß einzuhalten, wie bereits geschrieben.

Sportler, die "zu wenig auf den Rippen haben" empfehle ich üblicherweise mehrmals Täglich (3-5x) einen Esslöffel Öl (Walnuß, Olive) zu essen.

grüße nF
Underworld
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Anmeldungsdatum: 18.03.2008
Beiträge: 60

BeitragVerfasst am: 23 März 2008 - 15:10:03    Titel:

nebenfachler hat folgendes geschrieben:
Fang bitte nicht damit an unnötig viel ungesunden Kram reinzuschaufeln nur um Kalorien zu bekommen. Ernähr dich weiterhin ausgewogen und versuch ein Kalorienüberschuß einzuhalten, wie bereits geschrieben.

Sportler, die "zu wenig auf den Rippen haben" empfehle ich üblicherweise mehrmals Täglich (3-5x) einen Esslöffel Öl (Walnuß, Olive) zu essen.

grüße nF


jo, is klar. Ich werd einfach überall ein bisschen über den Hunger hinausessen, vlllt klappts ja

Wegen dem Öl: Ich werds mal ausprobieren. Aber warum soll das etwas nützen?
polatinum
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Anmeldungsdatum: 05.04.2008
Beiträge: 7

BeitragVerfasst am: 05 Apr 2008 - 06:01:06    Titel:

Zitat:
Geh zum Bund

Ich kann auch essen soviel ich möchte, Sport machen etc. und nehme nicht zu. Als ich dann zum Wehrdienst einberufen wurde, kamen die Kilos von ganz alleine.


Da Militärnahrung oft Extra-"Zeug" beinhaltet.
polatinum
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Anmeldungsdatum: 05.04.2008
Beiträge: 7

BeitragVerfasst am: 05 Apr 2008 - 06:06:13    Titel: Re: Wie kann ich zunehmen?

Underworld hat folgendes geschrieben:
Hi,

ich ich habe da mal eine Frage.

Ich bin 1,84 m groß, am Freitag werde ich 16 und wiege nur 62 kG Shocked

lg Flo



Du bist noch extrem jung. Je älter du wirst desto einfacher wirds zuzunehmen. Krafttraining auf jeden Fall weiter machen sonst haste später einen bauch und trotzdem die dünnen Arme und Beine, und geduldig sein.
Genug essen, du kannst auch Junk-food zui dir nehmen da du genug Spielraum hast. Ausserdem kannst du dir Shakes machen. Joghurt,Eier,Bananen, etwas Öl, Milch uws uws reinhauen. Hat viele Kalorien und trinken ist einfacher als essen.
Maja89
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Anmeldungsdatum: 30.03.2008
Beiträge: 4

BeitragVerfasst am: 05 Apr 2008 - 14:56:32    Titel:

Eiweiß-Shakes und Buttermilch wirken da Wunder, Eiweiß zum Aufbau von Muskelmasse
nebenfachler
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Anmeldungsdatum: 19.11.2006
Beiträge: 755
Wohnort: BHV

BeitragVerfasst am: 05 Apr 2008 - 16:07:08    Titel:

@ Moravi: Zu deiner Frage mit den Werten:

Zuckerspiegel (gesunder Mensch): Nüchtern (nach 8 std. fasten) sollte er nicht über 126 und zwei stunden nach einer Mahlzeit nicht über 200 Milligramm pro Deziliter liegen.

Quelle: WHO
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