Hat Jemand einen kostenlosen Diätplan zum ausdrucken ?

martinw · Newbie Anmeldungsdatum: 13.02.2012 Beiträge: 1

Hey ich bin seit langer Zeit echt unzufrieden mit meiner Figur und hab schon sämtliches Zeug versucht aber mein Körper will einfach nicht an Gewicht verlieren.. Habt ihr vielleicht einen Diätplan für mich ? Bräuchte dringend Hilfe, der Sommer kommt ja immer näher und will bis dahin unbedingt eine gute Figur haben...
Danke schonmal für eure Hilfe Smile

cyrix42 · Verfasst am: 16 Feb 2012 - 17:24:28 Titel:

Gesund ernähren und Sport treiben. Wink

Cyrix
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Die Wurzel
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DAU80 · Verfasst am: 16 Feb 2012 - 18:38:39 Titel:

Geh doch ins fitnessStudio. Da geht richtig die Post in solchen läden ab und die Pfunde verabschieden sich von dir.
Was bringt ein Diätplan ohne Bewegung?? Nicht viel oder?

turbokapitalist · Senior Member Anmeldungsdatum: 30.07.2005 Beiträge: 1257

1. Kopf nach links drehen
2. Kopf nach rechts drehen
3. Wiederholen, sobald dir jemand was zu essen anbietet

ashtonkutcher · Newbie Anmeldungsdatum: 27.02.2012 Beiträge: 3

mhm nen Diätplan für Jemanden den man nicht kennt zu haben geht echt schlecht. Ich mein, das hängt ja von ab wie viel du wiegst und wie groß du bist! Schau halt mal auf ner Seite nach, da kann man sich dann selber einen erstellen.. zum Beispiel hier: http://www.diaetplan-abnehmen.de/
Aber würde auf jeden Fall mal mit Sport beginnen, denn ohne Sport geht gar nichts Wink

mrdomain · Newbie Anmeldungsdatum: 04.07.2007 Beiträge: 16

ohne daten zu dir, ist dass wirklich ein totales Ratespiel, sag mal Größe und Gewicht...
Aber bitte mach keinen Diätplan für eine Woche! Lies bitte hier warum:
Diätplan kostenlos erstellen
Für die Ernährung empfehle ich dir viel Salat, dass ist doch sowas von lecker mit ganz viel verschiedenen Dressings, mach dir am Besten einen Ernährungsplan Smile

philip253 · Newbie Anmeldungsdatum: 08.08.2011 Beiträge: 5

Ich kann dir auch nur empfehlen - mach Sport, ich hab vor einem halben Jahr damit angefangen zu Joggen. Hab erst meine Sneakers genommen. Das hat aber mit den Schuhen kein Spaß gemacht und ich hab mir richtige Joggingschuhe gekauft. Und siehe da, nun geht es und ich hab in 6 Monaten 10 Kilo abgenommen Wink

gelber_hamster · Full Member Anmeldungsdatum: 11.02.2012 Beiträge: 228

Investier ein bisschen deiner Freizeit und lies dich selbst in die Thematik ein, dazu gibt es viele Sachen im Internet und auch einfach verständliche Fachbücher. Am besten gleich noch die Grundlagen der Trainingsgestaltung, denn ohne Sport wird das auch nichts.
Was du richtig gemacht hast: Kein Geld dafür ausgeben, denn solange du nicht sehr viel Geld und sehr wenig Freizeit hast, lohnt sich das nicht und man kommt auch mit vernünftigem Menschenverstand und 'nen bisschen Fleiß ans Ziel.

Außerdem brauchst du Mut zum Experimentieren, gerade in der Gestaltung der Trainingspläne gibt es doch nichts schöneres, wenn man mnal wieder was neues ausprobiert. (Dem Körper schadets auch nicht, wenn du viel Abwechslung reinbaust, der wirds dir eher danken. Bei technisch anspruchsvolleren Sachen wie beim Krafttraining, solltest du dir allerdings schon ein paar Mal von nem Fachmann wie z.B. nem kompetenten Freund helfen lassen).

konstantin87 · Senior Member Anmeldungsdatum: 08.08.2008 Beiträge: 3592

martinw hat sich seit der dem ersten beitrag nicht mehr gemeldet, also warum grabt ihr eine leiche aus?

zum thema, man braucht einen individuellen plan. es hängt vom typ mensch ab, von dem job und der bewegung im alltag. ein arbeitsloser mit wenig bewegung beispielsweise müsste um abzunehmen deutlich weniger essen als ein bauarbeiter, selbst wenn beide die gleiche genetische veranlagung haben.

philip253 · Newbie Anmeldungsdatum: 08.08.2011 Beiträge: 5

@ konstantin87

Das sehe ich genauso, auch wichtig ist der Stoffwechsel Surprised

Aber wichtig ist trotzdem, das man Sport macht und in Bewegung bleibt, wer passendes Schuhwerk sucht, sollte mal bei http://www.schuhe-onlineversand.de/ gucken!