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rohbart
Senior Member
Anmeldungsdatum: 07.11.2006
Beiträge: 505
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 Verfasst am: 21 Jan 2007 - 00:05:02 Titel: |
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hallo erstmal,
jetzt habe ich mich endlich dafür entschieden(oder zumindest fast entschieden) mir eine Langhantel mit Gewichten zu kaufen.
Kann mir jemand sagen, wo ich günstige bekommen kann, bzw. welche Marken rel. Preiswert sind?
ich wollte schon knapp 100 Kilo haben, das ganze kostet aber ne Menge.
Gibt es vielleciht auch etwas unter 100€?
Ich bin echt am verzweifeln, wie soll ich mir das ganze denn leisten, zumal ich noch Schüler bin?
Eine Frage habe ich noch direkt: Würden 10 Min pro Einheit, in denen man alle wichtigen Übungen 2-3 mal macht reichen?
Wie lange dauert es etwa, bis ich Kniebeugen mit 100kg und das gleiche bei Kreuzheben machen kann(wichtig für Feuerwehr)? |
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Vanessa S Fan Sarah
Gesperrter User
Anmeldungsdatum: 19.12.2006
Beiträge: 622
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| Verfasst am: 21 Jan 2007 - 00:55:58 Titel: |
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| sliderbp hat folgendes geschrieben: |
| Vanessa S Fan Sarah hat folgendes geschrieben: |
Wenn ich 2 Stunden auf der hantelbank wäre,dann würde ich nicht täglich,sondern nur 3 X die Woche es tun. |
Aaaaaha, es keimt Hoffnung auf.
Wenn du jetzt noch begreifst was der große Unterschied zwischen ordentlichem Krafttraining ist und dem bißchen Fitnesstraining das du betreibst dann haben wir so etwas wie einen Konsens. |
Ich stemme die Lamghantel,mit Gewichten,usw
Glaube es zählt unter Krafttraining |
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böhser neffe
Full Member
Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 111
Wohnort: steinheim
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| Verfasst am: 21 Jan 2007 - 01:11:11 Titel: |
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@rohbart
bis du die 100 kg stämmst, werden wohl einige jahre vergehen.
über preise kann ich dir keine auskunft geben.
vor allem bei kniebeugen und kreuzheben wirst du mit viel weniger gewicht beginnen.
zur zeit: wenn du 10 minuten machst , schaffst du nichtmal 3 sätze, denn du musst nach jeden satz knapp 2 minuten pause machen.
um wirklich erfolge zu erziehlen wären 45 - 60 min geeigneter.
du darfst aber auch nicht jeden tag dein training machen, um dazu mehr zu erfahren, schau dir ein paar seiten vorher an.
@sarah
für ne frau machste aber echt anspruchsvolles training.
wie kommste denn bei den männern an mit den wohl starken weiblichen muskeln ?
ich persönlich finds ganz gut, wenn frauen sportlich sind und ruhig etwas bauch und rückenmuskeln haben, aber ne frau mit richtig viel muskelmasse finde ich nicht so schön.
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rohbart
Senior Member
Anmeldungsdatum: 07.11.2006
Beiträge: 505
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| Verfasst am: 21 Jan 2007 - 12:01:12 Titel: |
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| könnte man nicht zwischen den Pausen nicht einfach eine andere Muskelgruppe trainieren? |
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Jonny23
Senior Member
Anmeldungsdatum: 02.06.2005
Beiträge: 1907
Wohnort: Essen, NRW
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| Verfasst am: 21 Jan 2007 - 13:07:19 Titel: |
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@rohbart.. sicherlich ist das möglich.. ich bin trotzdem der ansicht du solltest deinem körper ein bis zwei tage in der woche ruhe gönnen, um sich komplett zu erholen..
gruß
j23
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Mal verlierst du - mal gewinnen die Mods! |
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sliderbp
Senior Member
Anmeldungsdatum: 12.02.2006
Beiträge: 1488
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| Verfasst am: 21 Jan 2007 - 13:26:17 Titel: |
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| Vanessa S Fan Sarah hat folgendes geschrieben: |
| sliderbp hat folgendes geschrieben: |
| Vanessa S Fan Sarah hat folgendes geschrieben: |
Wenn ich 2 Stunden auf der hantelbank wäre,dann würde ich nicht täglich,sondern nur 3 X die Woche es tun. |
Aaaaaha, es keimt Hoffnung auf.
Wenn du jetzt noch begreifst was der große Unterschied zwischen ordentlichem Krafttraining ist und dem bißchen Fitnesstraining das du betreibst dann haben wir so etwas wie einen Konsens. |
Ich stemme die Lamghantel,mit Gewichten,usw
Glaube es zählt unter Krafttraining |
Ist abhängig vom Gewicht. |
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böhser neffe
Full Member
Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 111
Wohnort: steinheim
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| Verfasst am: 21 Jan 2007 - 13:27:16 Titel: |
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joa, wenn du jeden tag trainierst wirkt sich das auf dein zentrales nervensystem aus (weiß ich von dschuly).
aber versuche dir einen ausgewogen trainingsplan zu erstellen, also mach nicht nur kreuzheben,kniebeugen und bankdrücken.
suche dir auch andere übungen aus, mit kurzhanteln kann man auch ne menge machen.
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rohbart
Senior Member
Anmeldungsdatum: 07.11.2006
Beiträge: 505
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| Verfasst am: 21 Jan 2007 - 21:13:13 Titel: |
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@Johnny23:
Meine Frage war ob man nicht zwischen den Pausen während einer Trainingseinheit z.B. erst Klimmzüge machen und direkt mit Kreuzheben fortsetzen könnte, sodass man in der Pause in der sich die Muskelgruppe für Klimmzüge erholt(einige Minuten) andere Muskeln trainieren kann(ich merke gerade, dass man bei Klimmzügen und Kreuzheben die gleichen Muskeln braucht, das war jetzt nur ein Beispiel).
Dass man jedem Muskel mindestens 48h Pause gönnen sollte, bevor man wieder trainiert habe ich schon häufiger gelesen, keine Angst. |
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dschuly
Senior Member
Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca
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| Verfasst am: 21 Jan 2007 - 21:16:45 Titel: |
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| rohbart hat folgendes geschrieben: |
@Johnny23:
Meine Frage war ob man nicht zwischen den Pausen während einer Trainingseinheit z.B. erst Klimmzüge machen und direkt mit Kreuzheben fortsetzen könnte, sodass man in der Pause in der sich die Muskelgruppe für Klimmzüge erholt(einige Minuten) andere Muskeln trainieren kann(ich merke gerade, dass man bei Klimmzügen und Kreuzheben die gleichen Muskeln braucht, das war jetzt nur ein Beispiel).
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ja das gibt es. wird meistens als supersatz mit agonist und antagonist gemacht.
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rohbart
Senior Member
Anmeldungsdatum: 07.11.2006
Beiträge: 505
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| Verfasst am: 21 Jan 2007 - 21:37:50 Titel: |
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Danke.
Desweiteren habe ich noch gelesen, dass man nicht zuviele Übungen in eine Einheit packen soll.
Wie genau sollen die TE denn aufgebaut sein?
nach dem was ich gehört habe, könnte ich nicht jedne zweiten Tag alles trainieren, zumindest wäre das nicht gut.
Warum soll man die Bewegungen Explosionsartig ausführen?
Was genau passiert da im Muskel, dass bei langsamen Bewegungen mit mehr Gewicht nicht passiert? |
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nebenfachler
Senior Member
Anmeldungsdatum: 19.11.2006
Beiträge: 755
Wohnort: BHV
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| Verfasst am: 21 Jan 2007 - 22:02:21 Titel: |
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| rohbart hat folgendes geschrieben: |
Warum soll man die Bewegungen Explosionsartig ausführen?
Was genau passiert da im Muskel, dass bei langsamen Bewegungen mit mehr Gewicht nicht passiert? |
Wer sagt, das man die Ausführung Explosionsartig machen soll?
Schnellkraft mit Explosionsartigen Bewegungen Trainieren.
Hypertrophie mit langsamen Bewegungen.
Deine Aussage langsame Bewegungen und mehr Gewicht kommt auch nicht so ganz hin, das Gegenteil wird der Fall sein.
greetz John |
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böhser neffe
Full Member
Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 111
Wohnort: steinheim
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| Verfasst am: 21 Jan 2007 - 22:08:17 Titel: |
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soweit ich weiß soll man die übungen langsam ausführen, sodass man NICHT mit schwung abeitet, sondern nur mit der muskelkraft.
wenn du immer alle übungen an einem tag machst, würdest du das pull und push system nicht beibehalten.
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rohbart
Senior Member
Anmeldungsdatum: 07.11.2006
Beiträge: 505
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| Verfasst am: 21 Jan 2007 - 22:31:16 Titel: |
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ich habe in anderen Foren häufiger gelesen, dass man für Kraftzunahme zwischen 8 und 12 wdh machen soll(sind doch die richtigen Werte oder? Auf jeen Fall das gleiche was ihr auch sagt) und diese zwar kontrolliert, aber schon exploionsartig ausführen soll. Deshalb kam jetzt diese Frage.
Möglicherweise habe ich jetzt einfach nur etwas durcheinander gebracht. |
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böhser neffe
Full Member
Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 111
Wohnort: steinheim
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| Verfasst am: 21 Jan 2007 - 23:05:59 Titel: |
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genau, für schwerpunkt muskelbildung sind 8-12 wdhs mit dem gewicht, dass man es gerade noch mit 8-12 wdhs schafft, am besten. mit weniger gewicht und mehr wdhs ist es hauptsächlich für ausdauer.
Soweit ich weiß heißt explosionsartig : schwungmitnahme, wegen geschwindigkeit.
mach die übungen lieber langsamer, aber konzentriert, denn mit dem schwung arbeitest du nicht nur mit muskelkraft.
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rohbart
Senior Member
Anmeldungsdatum: 07.11.2006
Beiträge: 505
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| Verfasst am: 21 Jan 2007 - 23:31:35 Titel: |
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| alles klar, danke |
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rohbart
Senior Member
Anmeldungsdatum: 07.11.2006
Beiträge: 505
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| Verfasst am: 22 Jan 2007 - 10:12:46 Titel: |
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| eine Sache sit mir da doch noch eingefallen: Was wird trainiert, wenn man die Bewegungen explosionsartig ausführt und dabei 8-12 wdh. schafft? |
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dschuly
Senior Member
Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca
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| Verfasst am: 22 Jan 2007 - 12:14:48 Titel: |
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tendiert wohl dann eher zur schnellkraftausdauer als zur schnellkraft, da schnellkrafttraining hohe intensität und niedrigen umfang erfordert.
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philip
Inaktiver Account
Anmeldungsdatum: 11.09.2005
Beiträge: 296
Wohnort: ürdingen
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| Verfasst am: 22 Jan 2007 - 15:32:43 Titel: |
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| meine Beiträge ab Seite 7 sind gelöscht!!! Warum? |
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böhser neffe
Full Member
Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 111
Wohnort: steinheim
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| Verfasst am: 23 Jan 2007 - 19:49:17 Titel: |
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hi ersma
ich hab gehört, dass es mittel gibt, die den muskelaufbau extrem beschleunigen.
da gibts zum einen Anabolika; soweit ich weiß ist anabolika sehr schlecht, es soll zwar den muskelaufbau sehr schnell fördern, aber sehr schlecht fürs beste stück sein und man kann impotetnt werde.
also lass ich die finger davon !!!
aber ich habe mal bei ebay ein produkt namens POWER MACA gefunden. es soll wohl es wohl am rande der legalität geben und auch super für den muskelaufbau sein. steht auch bei, dasses nicht gefährlich ist und so....
ich bitte euch mir zu sagen, ob man dieses produkt beruhigt kaufen kann oder ob ich beim quark bleiben soll.
schaut ich das POWER MACA ma bitte bei ebay an (hab kein link beigefügt, wegen benutzernamen rechte von den ebay mitgliedern) und sagt mir was ihr davon haltet.
danke
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dschuly
Senior Member
Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca
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| Verfasst am: 23 Jan 2007 - 20:12:59 Titel: |
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| böhser neffe hat folgendes geschrieben: |
hi ersma
[...] POWER MACA [...]und sagt mir was ihr davon haltet.
danke |
nichts
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böhser neffe
Full Member
Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 111
Wohnort: steinheim
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| Verfasst am: 23 Jan 2007 - 21:28:13 Titel: |
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geht das auch genauer, dschuly ?
danke
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dschuly
Senior Member
Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca
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| Verfasst am: 23 Jan 2007 - 21:35:11 Titel: |
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hmm was soll man da noch grossartig zu sagen
1. ebay
2. wundermittel
2 faktoren, denen ich nie glaube, gerade bezüglich der ernährung im kraftsport
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Banner
Gesperrter User
Anmeldungsdatum: 23.01.2007
Beiträge: 2
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| Verfasst am: 23 Jan 2007 - 22:28:43 Titel: |
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Es wichtig immer dabei zu belieben. 
_________________
www.vip-escort-world.com |
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dschuly
Senior Member
Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca
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| Verfasst am: 23 Jan 2007 - 22:41:28 Titel: |
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| Banner hat folgendes geschrieben: |
| Es wichtig immer dabei zu belieben. |
???
entweder du bist der deutschen sprache nur sehr begrenzt mächtig, oder dein alkoholspiegel ist derzeitig etwas erhöht 
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böhser neffe
Full Member
Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 111
Wohnort: steinheim
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| Verfasst am: 24 Jan 2007 - 19:26:22 Titel: |
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hey dschuly ich hab ma noch ne frage an dich.
also ich mache ja krafttraining wie du mitlerweile weißt....
aber ich habe vor so 4-5 kg "fett" abzunehmen, dh. ich mache an den tagen, an denen ich pause mit kt mache so 30 min laufeinheiten.
nu will ich wissen, ob ich durch den gewichtsverlust auch an muskelmasse verlieren werden , denn ich hab mir sagen lassen, dass mit dem abnehmen auch muskelmasser flöten geht..
sag mit bidde was daran ist .
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dschuly
Senior Member
Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca
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| Verfasst am: 24 Jan 2007 - 19:28:58 Titel: |
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kaloriendefizit ist nie förderlich für den muskelaufbau (ausser mit irgendwelchen kleinen illegalen mittelchen  )
solange du aber deine stickstoffbilanz kontrollierst und im grünen rahmen hälst, wird der muskelabbau minimal sein
_________________
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böhser neffe
Full Member
Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 111
Wohnort: steinheim
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| Verfasst am: 24 Jan 2007 - 19:40:25 Titel: |
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was heißt das jetzt genau ?
dass ich ruhig jeden 2. tag laufen kann und ich keine muskelmasse abnehme, weil ich ja den tag zuvor kt gemacht hab ?
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Vanessa S Fan Sarah
Gesperrter User
Anmeldungsdatum: 19.12.2006
Beiträge: 622
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| Verfasst am: 25 Jan 2007 - 01:00:51 Titel: |
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| böhser neffe hat folgendes geschrieben: |
@rohbar
@sarah
für ne frau machste aber echt anspruchsvolles training.
wie kommste denn bei den männern an mit den wohl starken weiblichen muskeln ?
ich persönlich finds ganz gut, wenn frauen sportlich sind und ruhig etwas bauch und rückenmuskeln haben, aber ne frau mit richtig viel muskelmasse finde ich nicht so schön. |
Na,es kommt sehr super bei den kerlen an
Ich stemme schon gute Gewichte,keine leichten |
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böhser neffe
Full Member
Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 111
Wohnort: steinheim
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| Verfasst am: 25 Jan 2007 - 01:18:23 Titel: |
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sexy
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sliderbp
Senior Member
Anmeldungsdatum: 12.02.2006
Beiträge: 1488
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| Verfasst am: 25 Jan 2007 - 10:04:35 Titel: |
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Noch hat die gute Frau kein Wot darüber verloren mit wieviel Gewichten sie was genau macht.
Die einzige Info war: "Ich stemme die Langhantel mit Gewichten".
Wenn das die einzige Bedingung für nen muskulösen Körper ist, warum renn ich dann 3 Mal die Woche in den Kraftraum und mache dort so ca. 9-10 verschiedene Übungen?!
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dschuly
Senior Member
Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca
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| Verfasst am: 25 Jan 2007 - 16:08:06 Titel: |
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| Vanessa S Fan Sarah hat folgendes geschrieben: |
| böhser neffe hat folgendes geschrieben: |
@rohbar
@sarah
für ne frau machste aber echt anspruchsvolles training.
wie kommste denn bei den männern an mit den wohl starken weiblichen muskeln ?
ich persönlich finds ganz gut, wenn frauen sportlich sind und ruhig etwas bauch und rückenmuskeln haben, aber ne frau mit richtig viel muskelmasse finde ich nicht so schön. |
Na,es kommt sehr super bei den kerlen an
Ich stemme schon gute Gewichte,keine leichten |
beweise
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böhser neffe
Full Member
Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 111
Wohnort: steinheim
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| Verfasst am: 25 Jan 2007 - 18:29:39 Titel: |
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jo , gute idee, dschuly
@ sarah
is so was möglich ?
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rohbart
Senior Member
Anmeldungsdatum: 07.11.2006
Beiträge: 505
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| Verfasst am: 25 Jan 2007 - 20:10:02 Titel: |
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| dschuly hat folgendes geschrieben: |
kaloriendefizit ist nie förderlich für den muskelaufbau (ausser mit irgendwelchen kleinen illegalen mittelchen )
solange du aber deine stickstoffbilanz kontrollierst und im grünen rahmen hälst, wird der muskelabbau minimal sein |
Toll, was soll ich jetzt tun?
ich wollte ein paar Muskeln aufbauen(ok, ein paar mehr) und parallel dazu Fett abbauen, doch das hört sich jetzt so an als müsste ich mich für etwas entscheiden 
Wie sollte ich das ganze dann angehen, um möglichst beide Ziele zu erreichen: erst Fett weg, dann Muskeln drauf, oder andersrum? |
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dschuly
Senior Member
Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca
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| Verfasst am: 25 Jan 2007 - 20:41:29 Titel: |
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du kannst auch parallel muskeln auf und fett abbauen, es ist jedoch anstrengender und schwieriger - unmöglich aber nicht.
wenn du erst das eine und dann das andere machen willst, dann rate ich dazu erst muskeln rauf, dann fett runter
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rohbart
Senior Member
Anmeldungsdatum: 07.11.2006
Beiträge: 505
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| Verfasst am: 25 Jan 2007 - 22:04:33 Titel: |
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Hi,
wie sollte ich dann ungefähr trainieren?
lohnt sich das so überhaupt?
es hört sich für mich so an, dass ich nur ein bisschen abnehmen und auch nur wenig an Muskelmasse zulegen kann, sag mir bitte, dass cih mich irre und wie mein Trainingsplan dann ungefähr aussehen sollte. |
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dschuly
Senior Member
Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca
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| Verfasst am: 26 Jan 2007 - 17:28:35 Titel: |
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| rohbart hat folgendes geschrieben: |
Hi,
wie sollte ich dann ungefähr trainieren?
lohnt sich das so überhaupt?
es hört sich für mich so an, dass ich nur ein bisschen abnehmen und auch nur wenig an Muskelmasse zulegen kann, sag mir bitte, dass cih mich irre und wie mein Trainingsplan dann ungefähr aussehen sollte. |
umso krasser dein kcaldef ist, umso schwieriger wird der muskelaufbau, da eine diät immer stress für den körper bedeutet und unter stress arbeitet er nicht so effektiv, wie wenn die kcalbilanz positiv ist.
dein trainingsplan sollte wie immer aussehen, der ep ist wichtig
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rohbart
Senior Member
Anmeldungsdatum: 07.11.2006
Beiträge: 505
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| Verfasst am: 26 Jan 2007 - 19:00:17 Titel: |
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steht ep für Ernährungsplan?
heißt das, ich soll meine 2000 kcal am Tag zu mir nehmen und nur durch mehrSport, jedoch nicht druch zuwenig Nahrung ein Kaloriendefizit aufbauen? |
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dschuly
Senior Member
Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca
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| Verfasst am: 26 Jan 2007 - 20:39:29 Titel: |
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besser wär das und unbedingt auf die stickstoffbilanz achten, 2g ew / kg körpergewicht zu sich nehmen
morgens langkettige kohlenhydrate, abends nach möglichkeit gar keine carbs mehr!
ep = ernährungsplan korrekt
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rohbart
Senior Member
Anmeldungsdatum: 07.11.2006
Beiträge: 505
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| Verfasst am: 26 Jan 2007 - 20:51:46 Titel: |
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| danke, wenn du mir jetzt noch das mit der Stickstffbilanz erklärst, müssten alle Fragen beseitigt sein. |
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dschuly
Senior Member
Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca
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| Verfasst am: 26 Jan 2007 - 21:18:38 Titel: |
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deine eiweissaufnahme reguliert deine stickstoffbilanz.
versuch einfach auf 2g ew / kg körpergewicht pro tag zu kommen
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böhser neffe
Full Member
Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 111
Wohnort: steinheim
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| Verfasst am: 26 Jan 2007 - 22:27:24 Titel: |
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mein quark z.b. hat glaube 5,5 g eiweiß auf 100 g.
wieviel soll ich denn dann davon essen ?!?!?!?
was gibts noch was sehr eiweißhaltig ist ?
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Jonny23
Senior Member
Anmeldungsdatum: 02.06.2005
Beiträge: 1907
Wohnort: Essen, NRW
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| Verfasst am: 26 Jan 2007 - 23:44:53 Titel: |
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| böhser neffe hat folgendes geschrieben: |
mein quark z.b. hat glaube 5,5 g eiweiß auf 100 g.
wieviel soll ich denn dann davon essen ?!?!?!?
was gibts noch was sehr eiweißhaltig ist ? |
fisch z.b.
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|
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böhser neffe
Full Member
Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 111
Wohnort: steinheim
|
| Verfasst am: 27 Jan 2007 - 00:07:20 Titel: |
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gibts nochwas ausser fisch, was sehr eiweißhaltig ist ?
was meinst du für fisch, bestimmt keine fischstäbchen, oder ?
_________________
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rohbart
Senior Member
Anmeldungsdatum: 07.11.2006
Beiträge: 505
|
| Verfasst am: 27 Jan 2007 - 00:13:36 Titel: |
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|
| man kann doch nicht jeden tag nur fisch essen |
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Vanessa S Fan Sarah
Gesperrter User
Anmeldungsdatum: 19.12.2006
Beiträge: 622
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| Verfasst am: 27 Jan 2007 - 00:30:56 Titel: |
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|
| Viele haben hier eigenartige Ansichten,da rege ich mich gar nicht mehr drüber auf |
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dschuly
Senior Member
Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca
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| Verfasst am: 27 Jan 2007 - 01:26:39 Titel: |
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| böhser neffe hat folgendes geschrieben: |
gibts nochwas ausser fisch, was sehr eiweißhaltig ist ?
was meinst du für fisch, bestimmt keine fischstäbchen, oder ? |
quark (magervariante) hat ca 12g ew/ 100 g, somit haben 500g quark schonmal 60g ew.
desweiteren empfehle ich (auf 100g)
harzer käse (27g ew 0g kh 0.5g fett)
pute/hänchen (mager) 20g ew 0g kh 2g fett
haferflocken 13,5 g ew 57,6g kh 7.1 g fett (morgens wichtig, da langkettige kh)
magermilch 4.2g ew 0.3 g fett 5.7g kh
fisch 17g ew 0g kh 0.9g fett
ei 13g ew 12 g fett 0.7g kh
mal als kleine rechnung
(morgens) 100g flocken mit 100ml milch ~ 20g prot
mittags 200 g pute, 4 eier (gebraten mit 5 ml distelöl) ~ 65g ew
nachmittags 2 vollkornbrot mit 100g harzer ~ 30g ew
abends 500g quark, 100 ml milch ~ 65 g ew
sind am tag mal leger 170g ew
| Vanessa S Fan Sarah hat folgendes geschrieben: |
| Viele haben hier eigenartige Ansichten,da rege ich mich gar nicht mehr drüber auf |
wer im glashaus sitzt, sollte nicht im hellen onanieren
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böhser neffe
Full Member
Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 111
Wohnort: steinheim
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| Verfasst am: 27 Jan 2007 - 01:53:35 Titel: |
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wer will denn so viel fressen ?!?!?
ich kann doch auch nich jeden tag sowas futtan.
ich will ja nich unbedingt arnold schwarzenegger werden.
is die denn echt sooo wichtig die ernährung ?
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Jonny23
Senior Member
Anmeldungsdatum: 02.06.2005
Beiträge: 1907
Wohnort: Essen, NRW
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| Verfasst am: 27 Jan 2007 - 11:59:13 Titel: |
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| böhser neffe hat folgendes geschrieben: |
wer will denn so viel fressen ?!?!?
ich kann doch auch nich jeden tag sowas futtan.
ich will ja nich unbedingt arnold schwarzenegger werden.
is die denn echt sooo wichtig die ernährung ? |
die ernährung spielt eine wesentliche rolle.. du kannst soviel trainieren wie du willst, wenn die ernähung nicht stimmt..
gruß
j23
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uni-protokolle.de
Mal verlierst du - mal gewinnen die Mods! |
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dschuly
Senior Member
Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 621
Wohnort: satanyi, mallorca
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| Verfasst am: 27 Jan 2007 - 12:53:13 Titel: |
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| böhser neffe hat folgendes geschrieben: |
wer will denn so viel fressen ?!?!?
ich kann doch auch nich jeden tag sowas futtan.
ich will ja nich unbedingt arnold schwarzenegger werden.
is die denn echt sooo wichtig die ernährung ? |
viel?
also wenn ich nur das, was ich da aufgezählt hab, am tag zu mir nehmen würde, dann würde ich verhungern glaub ich
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böhser neffe
Full Member
Anmeldungsdatum: 05.01.2007
Beiträge: 111
Wohnort: steinheim
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| Verfasst am: 27 Jan 2007 - 13:38:20 Titel: |
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| Zitat: |
(morgens) 100g flocken mit 100ml milch ~ 20g prot
mittags 200 g pute, 4 eier (gebraten mit 5 ml distelöl) ~ 65g ew
nachmittags 2 vollkornbrot mit 100g harzer ~ 30g ew
abends 500g quark, 100 ml milch ~ 65 g ew
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was meinste für flocken ? sag ma bitte ne marke/produkt.
soll ich mein fleisch nicht mit magarine anbraten ?
was kann ich statt harzer aufs brot machen ?
macht denn so'n 500 g. pott quark nicht dick ?
ich meine ich würde ja keinen normalen quark essen, der schmeckt ja ´nicht.
ich hab von onken den fitness quark (erdbeer/pfirsich-maracuja), der schmeckt auch ganz gut mit 0.2 % fett, is das nich auch in ordnung den zu essen ?
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